Kamis, 15 Desember 2011

Makanan Yang Cocok Bagi Pecatur Agar Dapat Menjaga Serta Mendongkrak Kinerja Otak Pecatur Selalu Prima

Otak merupakan bagian terpenting yang bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan daya pikir manusia. Oleh karena itu, perlu nutrisi yang tepat dan berkualitas agar otak tetap berfungsi dengan baik.


Beberapa bahan makanan bernutrisi tinggi ini bisa dikonsumsi secara teratur untuk mempertajam daya ingat dan membuat kinerja otak meningkat: 

Kafein
Minum kopi, teh, cokelat atau minuman berkafein lainnya secara cukup bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

Gula
Gula yang dimaksud bukan gula putih tetapi glukosa yang didapat dari bahan makanan alami. Misalnya, yang berasal dari karbohidrat ataupun buah-buahan. Makan makanan dengan pemanis alami secara cukup bisa mempertajam memori dan proses berpikir baik secara spontan serta tidak bikin berat tubuh bertambah.

Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi sebagai vitamin otak untuk mempertajam daya ingat dan memelihara kesehatan otak. Pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, tuna, dan herring.

Popcorn
Popcorn memiliki kandungan vitamin B6, B12, dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan otak dan memelihara daya ingat agar tetap fokus. Jadikan popcorn sebagai camilan renyah yang menyehatkan. Hindari tambahan gula, mentega, dan garam untuk dapat manfaat yang optimal.

Alpukat
Buah ini memiliki kandungan omega-3, asam lemak yang baik buat tubuh. Tidak hanya enak, nutrisi lain yang terkandung juga baik untuk memperlancar aliran darah ke otak. Makan alpukat secara rutin bisa membuat daya ingat lebih fokus.

Kacang dan biji-bijian
Kacang memiliki kandungan antioksidan dan protein yang membantu meningkatkan dan memelihara otak tetap fokus. Makan kacang dan biji-bijian juga bisa mempertajam daya ingat dalam jangka panjang.

Sayuran hijau
Bayam, brokoli, peterseli dan kubis serta sayuran hijau lainnya memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Makan sayuran hijau secara rutin bisa menjaga pikiran tetap tajam. Bagi ibu hamil, makan sayuran hijau sangat baik untuk perkembangan otak pada janin dalam kandungan.

Sarapan
Makan buah-buahan, susu, sereal dan makanan tinggi serat serta rendah kalori lainnya sebagai sarapan bisa meningkatkan daya ingat jangka pendek dan juga membuat otak lebih fokus.

Suplemen
Jika makanan tidak lagi dapat membantu kinerja otak, cobalah berkonsultasi pada dokter untuk menambahkan suplemen vitamin B, C, E dan nutrisi seperti beta-karotein, magnesium, gingseng, dan gingko billoba untuk meningkatkan memori dan kemampuan berfikir.


Sudah di ketahui khalayak banyak dan sangat terkenal bahwa pecatur TOP 1 DUNIA GRANDMASTER MAGNUS CARLSEN dari norwegia selalu membawa dan meminum minuman berupa JUS jeruk dalam setiap pertandingnya. Jus jeruk selalu disiapkan oleh Ayahnya selaku OFFICIAL bagi Carlsen.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

FIDE Calendar 2016 2016 Coming years: 2017 | 2018 | 2019 | 2020 |
World Events
NamePlaceStartEnd
World Schools Individual Championships 2016
Women's FIDE Grand Prix SeriesTeheran, Iran10-Feb-201624-Feb-2016
IMSA Elite Mind GamesHuai'an, China25-Feb-20163-Mar-2016
Women's World Championship Match 2016Lviv, Ukraine1-Mar-201619-Mar-2016
Candidates TournamentMoscow, Russia10-Mar-201630-Mar-2016
World Amateur Championship 2016Halkidiki, Greece18-Apr-201628-Apr-2016
Women's FIDE Grand Prix SeriesBatumi, Georgia19-Apr-20163-May-2016
FIDE Grand Prix Series
11-May-201625-May-2016
World Team Chess Championship 50+, 65+ 2016Dresden, Germany26-Jun-20164-Jul-2016
Women's FIDE Grand Prix SeriesChengdu, China1-Jul-201615-Jul-2016
FIDE Grand Prix Series
6-Jul-201620-Jul-2016
World Youth U-16 Chess Olympiad 2016Poprad-Tatry, Slovakia21-Jul-201630-Jul-2016
World Junior and Girls U20 Championship 2016Bhuvaneswar, Orissa, India7-Aug-201621-Aug-2016
42nd World Chess Olympiad 2016Baku, Azerbaijan1-Sep-201614-Sep-2016
World Youth U14, U16, U18 Championships 2016Khanty-Mansiysk, Russia20-Sep-20164-Oct-2016
Women's World Championship 2016
11-Oct-201631-Oct-2016
World Cadets U8, U10, U12 Championships 2016Batumi, Georgia18-Oct-201631-Oct-2016
World Championship Match 2016New York, USA11-Nov-201630-Nov-2016
World Senior Championships 2016Marianske Lazne, Czech Republic18-Nov-20161-Dec-2016
Women's World Rapid and Blitz Championships 2016Qatar25-Dec-201631-Dec-2016
World Rapid and Blitz Championships 2016Qatar25-Dec-201631-Dec-2016

European Events
NamePlaceStartEnd
European Senior Team Chess Championship 2016Halkidiki, Greece18-Apr-201628-Apr-2016
European Individual Chess Championship 2016Gjakovo, Kosovo11-May-201624-May-2016
European Individual Women’s Chess Championship 2016Mamaia, Romania26-May-20168-Jun-2016
European Senior Individual Championship 2016Yerevan, Armenia4-Jun-201614-Jun-2016
European Amateur Chess Championship 2016Ruzomberok, Slovakia5-Jun-201612-Jun-2016
European School Chess Championship 2016Kassandra, Greece16-Jun-201626-Jun-2016
European Youth Team Chess Championship 2016Celje, Slovenia9-Jul-201617-Jul-2016
European Universities Games 2016Zagreb, Croatia11-Jul-201615-Jul-2016
European Youth Rapid and Blitz Chess Championships 2016Novi Sad, Serbia19-Jul-201624-Jul-2016
European Youth Chess Championship 2016Prague, Czech Republic17-Aug-201628-Aug-2016
European Chess Club Cup 2016Belgrade, Serbia5-Nov-201613-Nov-2016
European Chess Club Cup for Women 2016Belgrade, Serbia5-Nov-201613-Nov-2016
European Rapid and Blitz Chess Championships 2016Tallinn, Estonia14-Dec-201618-Dec-2016

American Events
NamePlaceStartEnd
American Continental Women's Championship 2016Lima, Peru19-Feb-201628-Feb-2016
Panamerican U20 Chess Championship 2016Colombia19-Jun-201626-Jun-2016
South American Youth Festival 2016Santiago, Chile8-Oct-201614-Oct-2016
Panamerican Schools Chess Championship 2016Cartagena, Colombia20-Nov-201626-Nov-2016
South American Youth Festival 2016Santiago, Chile2-Dec-201610-Dec-2016

Asian Events
NamePlaceStartEnd
Asian Nations Cup (Men and Women) 2016Abu Dhabi, UAE27-Mar-20168-Apr-2016
Asian Youth U8, 10, 12, 14, 16, 18 Championship 2016Ulaanbaatar, Mongolia5-Apr-201615-Apr-2016
Asian Nations Cup Rapid Championship 2016Abu Dhabi, UAE6-Apr-20166-Apr-2016
Asian Nations Cup Blitz Championship 2016Abu Dhabi, UAE7-Apr-20167-Apr-2016
Asian Youth Blitz Championship 2016Ulaanbaatar, Mongolia9-Apr-20169-Apr-2016
Asian Youth Rapid Championship 2016Ulaanbaatar, Mongolia10-Apr-201610-Apr-2016
Asian Juniors and Girls U-20 Championships 2016New Delhi, India2-May-201611-May-2016
Asian Juniors and Girls Rapid Championship 2016New Delhi, India3-May-20163-May-2016
Asian Juniors and Girls Blitz Championship 2016New Delhi, India11-May-201611-May-2016
Asian Individual Championship (Men and Women) 2016Tashkent, Uzbekistan25-May-20165-Jun-2016
Asian Individual Blitz Championship (Men and Women) 2016Tashkent, Uzbekistan4-Jun-20164-Jun-2016
Asian Schools Chess Championships 2016Tehran, Iran9-Jul-201618-Jul-2016
Asian Schools Rapid Championships 2016Tehran, Iran10-Jul-201610-Jul-2016
Asian Schools Blitz Championships 2016Tehran, Iran17-Jul-201617-Jul-2016
Asian Youth U14 Team Championship 2016Jiaxing, China15-Aug-201622-Aug-2016
South Asian Amateur Championship 2016Srinagar, India1-Sep-20166-Sep-2016
Asian Seniors Chess Championship 2016Mandalay, Myanmar26-Oct-20165-Nov-2016
Asian Amateur Chess Championship 2016Kuwait City, Kuwait16-Nov-201625-Nov-2016

African Zonals
NamePlaceStartEnd
African Zonal 4.4Accra, Ghana28-Mar-20166-Apr-2016
African Zonal 4.2Dar-es-Salaam, Tanzania22-Apr-20161-May-2016
African Zonal 4.3Le Morne, Mauritius23-Apr-20162-May-2016
African Zonal 4.1Taroudant, Morocco23-May-201631-May-2016
African Zonal 4.3 Youth Team U16Beira, Mozambique8-Jul-201615-Jul-2016
African Zonal 4.2 Youth Team U16Kigali, Rwanda15-Jul-201622-Jul-2016
African Zonal 4.4 Youth Team U16Ouagadougou, Burkina Faso22-Jul-201631-Jul-2016
African Zonal 4.1 Youth Team U16Nouakchott, Mauritania24-Jul-20162-Aug-2016

African Events
NamePlaceStartEnd
African Individual Chess Championships 2016Kampala, Uganda18-Jun-201629-Jun-2016
African Blitz Chess Championships 2016Kampala, Uganda26-Jun-201626-Jun-2016
African Rapid Chess Championships 2016Kampala, Uganda27-Jun-201627-Jun-2016
African Amateur Individual Championships 2016Lome, Togo4-Aug-201613-Aug-2016
African Youth Championships 2016Port Elizabeth, South Africa21-Aug-201629-Aug-2016
African Clubs Championships 2016Cape Town, South Africa7-Oct-201613-Oct-2016
African Women's Challenge 2016Gaborone, Botswana1-Dec-201611-Dec-2016
African Schools Individual Championships 2016Lusaka, Zambia10-Dec-201618-Dec-2016
African Junior Championships 2016Tunis, Tunisia27-Dec-20166-Jan-2017

Arab Events
NamePlaceStartEnd
8th Arab Women Clubs Championship 2016Kuwait1-Feb-20169-Feb-2016
Arab Individual Chess Championship 2016 Under (8-10-12-14-16-18-20) Girls & OpenTunis26-Mar-20163-Apr-2016
Arab Individual Chess Championship 2016 (Women & Open)Sudan1-Oct-201610-Oct-2016
Arab Individual Blitz Championship 2016 (Women & Open)Sudan4-Oct-20164-Oct-2016
Arab Individual Rapid Championship 2016 (Women & Open)Sudan5-Oct-20166-Oct-2016
Arab Clubs Chess Championship 2016Morocco1-Nov-201610-Nov-2016

Presidential Board / Congress
NamePlaceStartEnd
1st Quarter 2016 Presidential BoardMoscow, Russia27-Mar-201630-Mar-2016
87th FIDE CongressBaku, Azerbaijan4-Sep-201614-Sep-2016

Other Official Events
NamePlaceStartEnd
SportAccord ConventionLausanne, Switzerland17-Apr-201622-Apr-2016
Commonwealth Chess Championship 2016Sri Lanka29-Jul-20166-Aug-2016

Seputar Tentang Catur

The “classical” World Chess Championship matches (1886-2012)

The “classical” World Chess Championship matches (1886-2012)